断食の基本的な考え方は体質改善にありますが、体質が「熱証・実証」「昇」（血圧があがるとか）「下痢するよりも吐く体質の人」「へそから上が大変元気な人」（大声の人、目がランランとしている人）「へそから下がまったく元気のない人」などの体質を持つ人が断食をしますと、体のバランスがとれて健康を得ることができます。
冷え性、寒がりの虚弱体質は断食はおすすめできません。
一日断食くらいの胃腸を休める程度の断食ならば、おすすめです。
ついでになりますが、女性はヨガなどはしないほうがいいでしょう。
なぜならば、男性と違って、子宮・卵巣など子供を生むための複雑で神秘的な身体を持ってられます。
骨そ松しょうしょうも多く、中年になって股関節を手術をする女性が多いので、無理な姿勢をとるポーズは女性にとって歳をとると堪えるでしょう。
そこで体操は山登り、ジョギングが健康にいいとマスコミがさかんに言っていますが、エネルギーは使えば使うほど減るものです。太陽でさえいずれはなくなります。ましてや人間がエネルギーを使えば減ることになります。
まったく運動をしないのは別として、グランドを走ったり、スポーツジムで機械の上で歩くよりも、ウインドウショッピングをする方がはるかに健康にいいですよ。
わたしは今年７１歳になり、手足が短い純日本人の体型ですが、五体満足に動いています。
同い年で若いときから大いに運動していた長嶋さんは身体の半分は動きません。
ろくに運動をしない私の方が健康ではありませんか。
冬の3時、4時に起きて、私の家の近くにある六甲山を登山し、年に１〜２人命を落とされます。
夏場ならいいですが、真冬のこの時間に家をでることは温度差が激しく、さらに急に運動するわけですから身体には危険です。
中国の健康法は女性の場合は歳相応の美しさ。
女性がすごく若くみえるということは、家庭運が無いといえ、あまり幸せとはいえず、やはり家族に恵まれ、歳相応の美しさを保っていることが薬膳料理の考えです。
男性に場合、生きている限りセックスができることを最高の健康として考えられている。
